Ziel dieses Trainings
Stress kennt viele Symptome. In jedem Fall sind die Zufriedenheit, die Leistungsfähigkeit und manchmal auch die Gesundheit gefährdet. Kennt und versteht man seine persönlichen Auslöser für Stress und setzt man mit der richtigen Strategie an der richtigen Stelle an, ist hoher Zugewinn an Arbeitsleistung und Lebensqualität möglich.
Sie lernen in diesem Training, mit Ihren eigenen Ressourcen bewusster hauszuhalten. Sie bekommen Tipps und Methoden gezeigt, mit belastenden und anstrengenden Situationen besser umzugehen.
Sie reflektieren Ihre eigenen Verhaltensmuster und entwickeln Wege, Ihr Stress- und Selbstmanagement zu optimieren.

Und was ist das Spezielle an diesem Training?
Sie bekommen mehr Energie und Elan, um neue berufliche und private Ziele anzusteuern. Ihre Gedanken und Ideen fließen freier, weil Sie durch gezielte Bewegung, Entspannung und Ernährung Denkblockaden im Kopf aufheben.
Die Grundeinstellung zu Ihrem Leben wird optimistischer, weil Sie durch richtiges Verhalten und größere Achtsamkeit unnötige Sorgen, Müdigkeit und Stress verschwinden lassen. Sie reden nicht nur über Stress- und Selbstmanagement, Sie betreiben es aktiv.

Methodik
Theorie-Inputs, Einzel- und Gruppenarbeit, Entspannungs-, Atem- und Körperübungen, moderierter Erfahrungsaustausch.

Inhalte
• Theoretische Grundlagen der Stressreaktion und stressabbauender Verfahren
• Zwischen Anspannung und Entspannung: Kraft und Klarheit aus der Ruhe
• Die drei Erfolgsgeheimnisse: Bewegung, Entspannung, Ernährung
• Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung als schnelle Kraftspender
• Hatha-Yoga: Von der Entspannungsübung bis zur Meditation
• Erstellung eines persönlichen Stressprofils
• Vom Stressopfer zur Stresskompetenz
• Stresstoleranz und Arbeitsmotivation

Zielgruppe
Führungskräfte und Mitarbeiter aller Bereiche

Teilnehmerzahl
Maximal 12 Teilnehmer

Dauer
2 Tage, empfohlen: 1 Follow-up Tag

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